do wody

Tak, bo glicerol skupia wokół siebie cząsteczki wody, przez to ma możliwość zatrzymania dużej ilości wody w organiźmie. Co do kreatyny : to nowoczesne formy nie powinny zatrzymywać wody. Pozatym w artykule pisze, że glicerol może działać analogicznie do kreatyny rozwożąc rodniki fosforanowe, więc oba składniki mogą potengować anaboliczny efekt. [...]

Witam. Przeczytałem z 30 stron i stwierdziłem że skosztuje Gliceryny. Kupiłem buteleczke 50g za 3zł. W poniedziałek dodałem 15g do 500ml wody 1h przed treningiem i później cały czas popijałem wodą(1l) . I jakos nie czułem wielkiej mocy , ale fakt że czułem taką fajną pompe , większą niż zawsze :) A dzisiaj spróbowałem innej metody , wlałem 30g [...]

Tak jak pisałem wcześniej 10g w 200 ml wody 2h przed treningiem. Do 19 1,5 litra wody i w czasie treningu ogólnie 1,5 litra. Pompa niesamowita, na bicepsie aż przeszkadzała... Przez godzinę po treningu jeszcze 100% efektów sie utrzymywało. Następnym razem dodam 5g po treningu, co by podtrzymać działanie. Przed treningiem dawka ta sama. Dopiero [...]

[...] skutki są aż nadto widoczne: nudności, zawroty głowy, brak panowania, nierozumne postępowanie". A teraz posłuchajmy, co mówią dżokeje. Darryl Holland wie, że butelka wody mineralnej waży 1,3 kg - jakąś długość pod koniec wyścigu. Po chwili surowo gromi personel stajenny, nie panując nad zachowaniem. Mówi też, że po dniu wyścigowym, kiedy [...]

[...] za kamerke w teren, jak oberwie, nie bedzie zalu wielkiego. Kosztowala 1/4 tego co wydalismy na Gopro, pluje sobie teraz w brode. Probka mozliwosci, wieczorem wrzuce cos z wody. Nie wiem jak mocno Youtube obcina jakosc, wrzucilem w full HD 1080, krecone w trybie 1080 i na 30 FPS, w trybie 720 kreci na 60 FPS, bateria wystarcza na 80 minut, [...]

[...] jesc. Piekna pogoda, nie wiem czy sie cieszyc, ale piekna. Za niespelna godzine ruszam na linie startu. Maciej postara sie wrzucic informacje o tym czy i kiedy wyszedlem z wody, zmienilem na rower i na bieganie, czy dotarlem do mety. Dodatkowo, do sniadania, mozecie obejrzec start na zywo tutaj: [...]

[...] domu, moze cos pomoze. Rozpoczynam delikatny taper pod przyszlotygodniowy bieg, dzis juz mniej kilometrow, w tygodniu bedzie ich troszke wiecej, za to odpoczne od rowerka i wody. Nigdy tapera nie robilem i chcialbym zobaczyc, czy w moim przypadku ma to sens. Mam nadzieje za gardlo mi odpusci jeszcze tym razem.. Zaczynam zalowac ze nie dalem sie [...]

[...] 1900, a ja mam na liczniku 2800 ;) Jak czas na zegarze zobaczylem to zawal serca, a pozniej zlosc zdrowa, sportowa. Mimo to rower spokojnie, ale mocno, odrobione straty z wody ale na granicy przegrzania i spalenia miesni. Na szczescie w slonku czuje sie niezle i mimo 31 stopni na biegu wybronilem wynik niemal co do sekundy, glownie dzieki [...]

[...] od zawsze. Po drugie mają więcej talentu niż ja. Po trzecie trenują teraz 2-3x dziennie. Kompletnie nie mój świat i nie moje realia. Teraz trenuję z celem 6h w 1/2IM i uważam to za cel dla mnie ambitny :-). Pewnie będę w ostatnich 25% kończących. Pewnie wyjdą ostatni z wody. Tylko co z tego ma wynikać? Róbmy swoje i do zobaczenia na zawodach

[...] czy w Sierakowie pianka jest obowiązkowa? Piszą w regulaminie, że na rower kask jest obowiązkowy, ale o piance nie znalazłem ani słowa. Tylko, że spodziewana temperatura wody ok 16C. Bardzo bym się cieszył, gdyby można było płynąć bez pianki... Generalnie obowiazuje regulamin PZTRI czyli pianki sa nakazane ponizej pewnej temperatury, a [...]

[...] koniec dlugich dystansow, zima czeka mnie kolejna operacja stawu biodrowego a po niej moze bede biegal, ale moze nie.. Jesli tak, to wiem gdzie rozgrywa sie swietne zawody na dystansie 3x IM ;) Imprezy, ktore wymieniles, tj. celtman, swissman, norseman, hardasuka, diablak - wszystkie sa piekne i ja tez marze, by na nie pojechac. Ale tam [...]

[...] mnie. Pojechalem na plywalnie i niemal sie utopilem ;) Serio.. Kiedy jak nie teraz rozbierac plywanie na czesci, wykonalem wiele cwiczen na plywanie na samych nogach, chwyt wody oraz poswiecilem 20 minut na nauke oddechu symetrycznego i wlasnie te proby niemal kosztowaly mnie zycie ;) Niestety od tego musze zaczac, bowiem analiza filmowa [...]

[...] z rodzynkami +szklanka mleka porcja orzechów włoskich 9.00 Kawa z mlekiem(bez cukru) 10.30 pół piersi kurczaka(gotowana) połowa brokuły porcja orzechów włoskich szklanka wody niegazowanej 14.00 pół piersi z kurczaka(gotowana) połowa brokuły makaron brązowy szklanka wody niegazowanej 16.30 2 kromki wasa z serem i wędliną Herbata czarna bez [...]

[...] że od tamtej pory na widok samego kieliszka wódki rzygam%-) Teraz tyle co winko na smak, średnio raz na 2 tygodnie lampka%-) No, ale na weselu i pojedzone było i piłem dużo wody i ruszałem się cały czas, to może stąd weszło. A głód standard u mnie- musiałbym mieć z 6000kcal by pojeść%-) Smutna informacja- Dallas McCarver nie żyje. Młody gość, [...]

A propos kawy- dziś spróbowałem metody "po turecku"- czyli kawa do zimnej wody i na ogień. Nie mam tygielka więc zastosowałem mały garnek, ale chyba wyszło całkiem ok. Niestety na kawie nie było za wiele jasnej piany, bo wsypałem ciemno paloną, a i zmielenie było zbyt grube (ma być cukier puder). a jednak każdego dnia człowiek się dowiaduje [...]

[...] powiedzieć- tak, już chodzę głodny%-) Wystarczyło odjąć te 550kcal w DT. Interwał czasowy między posiłkami zauważalnie się skrócił. Ten mini cut to jest dobry kubeł zimnej wody na łeb przed prawdziwą wycinką;-D Nie mówię, że w zeszłym roku miałem jakiś problem obciąć kalorie, ale też w tym przez tę 1 część masy naprawdę leciałem na ostro w [...]

[...] robię na dwa sposoby, pierwszy to: 85g mąki, 250ml mleka, 40g odżywki i jajo, tak jak Domino opisal- są miękkie, mleczne w smaku. Natomiast prostszy: 100g mąki, 300ml wody i 40g odzywki- ciężkie, plackowate, grubsze- obecnie jem takie bo bardziej sycą:-) Dmq, na fb jest wydarzenie "ustawka przedzikow", Przemek mnie zaprosił więc chyba taka [...]

[...] zrobiłam schab w piekarniku. Wyszedł pyyycha! :-D Następnym razem (a na 100% będzie następny raz) zrobię foty i dam do wątku z przepisami. +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +pomidory, papryka, brukselka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df802fa0b7ea49bb9e628d9a827e58ab.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-01 22:49:54

21.08.2010 - Dzień 19 2 trening 5A poprzedni taki trening: 07.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu 1. połowiczne wyciskanie leżąc 22/28/32/40/46/52/56 2. przysiady 36/42/48/54/60 3. wspięcia na palce ze sztangą 70 x 130p. 4. szerokie podciąganie do brody stojąc i wyciskanie sztangi [...]

U mnie dziś wleciały ostatnie obwody. Teraz został, odpoczynek, ładowanie itd. Jedzenie ilościowo jak wczoraj tylko po treningu ilość białka zmniejszona. 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 15B 0T 80W (Po treningowy) 3. 15B 0T 80W 4. 15B 0T 40W 5. 15B 0T 40W 6. 15B 25T 0W Na cały dzień przewidziane 14l wody i 12g soli. Ostatni dzień [...]